睡眠不僅是生命的必需品，同時也是一件奢侈品。在工作和生活壓力日益增強(qiáng)的今天，加班熬夜、用腦過度已成為很多人的常態(tài)，大部分人的睡眠時間被壓榨，身心處于疲勞和透支狀態(tài)，好不容易到了可以睡覺的時間，卻因為壓力等種種原因輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。試問，你已經(jīng)有多久沒有舒舒服服的睡一覺了?

　　俗話說的好，年輕時拿命換錢，老年時拿錢換命。道理都懂，卻還是忍不住深夜刷手機(jī)、聚會，無休止的犧牲自己的睡眠時間，損害健康。人們總是在擁有健康時不自覺，失去健康時才知道珍惜。

　　實際上，擁有健康其實是一件很簡單的事情，良好的睡眠就能幫我們做到。所以，我們一定要扭轉(zhuǎn)觀念，從現(xiàn)在開始珍視我們的健康。

　　研究調(diào)查顯示，中國有3億人面臨睡眠障礙，失眠率高達(dá)38.2%，其中1.5億人的失眠原因竟然是由于枕頭不舒適造成的。我們知道，睡眠質(zhì)量決定著人體健康和生活質(zhì)量，良好的睡眠能讓疲憊的身體得到休整，促使身體生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對疾病的抵抗力。

　　// 睡眠不好，源于枕頭的“七宗罪” //

　　枕頭是一種睡眠工具，可以保護(hù)頸部在睡眠時的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，一個合適的枕頭可以幫助我們放松身心，同時恢復(fù)一部分體力。康姿百德柔壓磁性枕根據(jù)人體工效學(xué)原理，是一款專門為人們擁有睡眠健康打造的產(chǎn)品，有效改善睡眠狀態(tài)，緩解身心壓力。

　　康姿百德柔壓磁性枕的B形設(shè)計，緊密貼合頸部曲線，對頸椎形成全方位立體保護(hù)，同時對頸椎也起到了自然牽引和矯正的作用，緩解枕頭與人體間的壓力，改善睡眠和因頸椎曲度異常而壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致的頭痛、眩暈等不適癥狀，提高睡眠質(zhì)量。

　　實際上，要想讓健康睡眠不再成為奢侈品，需要每個人的自我努力，比如養(yǎng)成健康的生活方式、注意勞逸結(jié)合、按時睡覺、避免熬夜，不但要保障睡眠的時間，更要注重睡眠的質(zhì)量。

　　除了擁有舒適的睡眠寢具，以下這些辦法也能幫你好好睡覺!

　　1、睡前梳頭，促進(jìn)腦部血脈暢通

　　睡前用手指梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老，更會消除大腦疲勞，讓神經(jīng)處于放松狀態(tài)，有助于安眠。

　　2、睡前蹬腳，消除身體疲勞

　　足部有六條經(jīng)脈通過，瞪腳可以刺激這些經(jīng)脈的氣血運行，有助于陰氣陽氣進(jìn)行相合，可促進(jìn)睡眠。同時也可消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。

　　3、睡前深呼吸，促進(jìn)睡眠

　　深呼吸有助于增加通氣量，緩解呼吸困難等癥狀，增強(qiáng)臟腑功能。睡前放松身體，深吸一口氣，用鼻子吸氣，同時默數(shù)到4，然后停止吸氣，憋氣并默數(shù)到7，再呼氣默數(shù)8個數(shù)，如此反復(fù)3次即可幫助快速入睡。

　　4、睡前半小時放下手機(jī)

　　電子設(shè)備的藍(lán)色光會減少體內(nèi)褪黑素的產(chǎn)生，促使人保持清醒。所以睡前不宜使用電子產(chǎn)品，至少提前半個小時放下手機(jī)，等待睡眠的來臨。

　　5、保持規(guī)律睡眠

　　要養(yǎng)成良好的生物節(jié)律，遵循有規(guī)律的睡眠時間表，保持每天同一時間入睡和起床，周末也遵循這一睡眠時間表，堅持不熬夜。

　　以上促進(jìn)睡眠的辦法簡單、易操作，趕緊做起來吧!熬夜這件事，傷身千萬條，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。只有睡好了，才能在生活中披荊斬棘，乘風(fēng)破浪!