荷蘭學者斯賓諾曾對健康做過精辟的論述：“保持健康是做人的責任。”

　　有了健康，我們才能去實現個人的理想，才能肩負起家庭的重擔，才能推動社會的發展;健康的身體不僅是個人的需求，也是家庭和社會的需求。健康，無疑是人生最重要的資本。

　　隨著國民健康意識的增強，我國遍地開展起轟轟烈烈的“全民健身”活動，上至老人、下至兒童，都積極加入到各項體育健身活動中，進一步增強自身的體質和健康水平。

　　那在下班后或周末時間，又有哪些適合老百姓的體育運動呢?

　　一、慢跑

　　慢跑可以加強肺對濁氣的排出、對清氣的吸入，增加血氧飽和度;增加心臟的功能，調整血壓，控制改善動脈硬化程度;消耗體內多余的垃圾物質，增加新陳代謝，把這些垃圾物質從體內排出;加強骨骼肌的代謝，加強膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量。慢跑這項運動，老少咸宜。

　　二、網球

　　網球運動不僅可提高運動者在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面的水平，也能使人的頸、肩、脊椎、踝等部位得到很好的鍛煉，進而有利于運動者改善和矯正身體姿勢，形成健美的體形。因而，對自身體形有更高要求的人士來說，來一場“高雅網球運動”便最好不過了。

　　三、籃球

　　籃球運動是極具對抗性的運動，它不僅對人體的運動系統、心血管系統、神經系統等方面起到積極的強化作用，也可以培養運動者的團隊合作意識及決策處理能力。在閑暇的周末，與朋友來一場籃球比賽勢必是不錯的選擇。

　　四、足球

　　足球集跑步與腿部運動于一身。在跑步、傳球、射球等運動過程中，會加強人體呼吸的深度，讓人體吸進更多的氧氣、排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。而對于那些承受著高強度生活壓力的人來說，盡情奔跑于球場上、肆意揮灑汗水，也無疑是放松心情、釋放壓力的絕佳方式。

　　此外，像羽毛球、廣場舞、太極等運動，對老百姓來說，也是不錯的運動鍛煉方式。相信在這些有益的運動及合理的休息下，國民體育素質與健康水平定能得到顯著提高!

　　柏克體育，作為一家集體育照明的研發、設計、生產和銷售于一體的專業高新技術企業，主要向籃球場、足球場、網球場、羽毛球場等地提供專業的照明器具及相應配套的布燈方案，致力為國民打造出高標準、高規格、高水平的體育運動環境!